po czym

Rafał, czy mogę jeść zmiast ryżu tylko i wyłącznie kasze gdyż lepiej mi smakuje ,jest to kasza jęczmienna,a widzę że ty używasz płatki i ryż , czy może ryż jest po prostu lepszy od kaszy o czym nie wiem .pozdrawiam

Nabiał przy redukcji całkowicie odpada. I jest to zdanie które na zasadzie empirycznej i nie tylko, wypracowali przez lata kulturyści, trenerzy i sportowcy innych dyscyplin. Przy redukcji, niestety ograniczamy sie do kilku produktów będących źródłem wysokowartościowego białka tj. piersi z kurcząt, białka jaj i serwatka(najlepiej izolat). A i te [...]

[...] to iz od jakiegos czasu mam straszne problemy w przybraniem na wadze. JEsli chodiz o diete staram sie jej jak najbardziej przeszkadzac i wchłaniam dziennie okolo 3600kcal z czym wegle sa na granicy maxu. I dalej nic. Wrecz waga nadal spada. Wiadomo młody (16lat) szybka przemiana materia ale zeby? Co do treningu wedlug mnie nie ma nic w nich [...]

chamilion za bardzo nie wiem o czym mowisz... po 5min pomysly? hmmm... ale czego one mają dotyczyc? o co chodzi

Ehh nom dziekuje :) Diete wklejam poniewaz czesto zapominasz co bylo strone wczesniej a z kad mialem wiedziec ze moja wspaniała dietke zapamiatasz Czyli? 1: 4jajka gotowane lub Jajecznica z 100g platów owsianych? 2: Chleb pełnoziarnisty +90g fileta z indyka? Czym oliwe zastapic? 3; Chleb pelnoziarnisty+ 40g fileta + 30g WPC? 4; 100g ****a +120g [...]

Mateo Ty najlepiej wiesz jakie masz braki i co powinno stanowic priorytet w twoim treningu. Prosze sprobuj sam ulozyc trening zgodnie z wymogami swojej sylwetki a ja go ocenie i podpowiem o ewentualnych niedociagnieciach. Po wklejeniu treningu napisz czym sie kierowales przy tworzeniu go. Pozdrawiam.

Jezeli chodzi o te naturalne i dozwolone to mozesz wyprobowac: -cynk w duzych dawkach najlepiej w wersji ZMA PM -chryzyne -tribulusa (polecam Kaizena, naprawde dziala) -warzywa krzyzowe Te prosto z farmacji sa bardziej skuteczne ale znajduja sie na liscie zakazanych substancji MKOL. Tobie tego nie proponuje bo nie wypada ale ja sam [...]

Czesc Koko, to o czym piszesz bardzo przypomina trening objetosciowy. I co jakis czas w celu pobudzenia klatki mozesz taki system cwiczen z powodzeniem stosowac. Pamietaj tylko aby nie przesadzic, po 3-4tyg troche odpusc. Inaczej mozesz miesien przetrenowac. Powodzenia.

dzieki bardzo za rady JACek:) jeszcze tlyko nie doczytalem sie odpowiedzi na pytanie jak mam jesc w nocy?kiedy mam taka zmiane czy tak jak normalnie jem czym inaczej? i jeszcze chcialem zapytac czy po okresie kiedy skoncze odblok i zestaw storm i szock moge sobie zrobic powiedzmy 10 dni zupelnego odpovczynku od treningow i potem zaczac wprowadzca [...]

aha bo mi praktycznie brakuje w tedy 2 posiłek i po treningu no i mam pytanie czy sto gram sera białego na noc jest dobre wolno sie wchłania itd a jesli np nie bede miał sera białego w domu to odzywka zastapie lub moze czym mozna zastapic jescze

[...] to np: 1. nadziewany kabaczek, bardzo proste w wykonaniu a przepyszne, wiec: nalezy wydlubac miazsz z tego kabaczka, zmielic miesko z kurczaka tak naprawde to z czym kto chce, ja miele z pietruszka, troche cebulki (mozna ja podsmazyc), oczywiscie pieprz, sol, majeranek, czosnek jakies inne przyprawy, wkladam w kabaczkowa dziure i do [...]

[...] 5 dni po 1 capsie, potem zacząłem rano jeden, a kolo 15 drugi. Dziś poczułem się trochę dziwnie, jakbym miał duszności i jakieś takie ogólne otępienie. I tak sobie myślę czym może być to spowodowane... Na jednej stronie przeczytałem, że właśnie nadmiar witaminy B12 powoduje podobne objawy (na innej natomiast, że nie są znane objawy [...]

panowie pytanie z innej beczki może być? czy wypicie kawy przed treningiem z 5 trochę kopiastych łyżek może być?nic mi nie będzie?,na treningu masakra chęci do ćwiczeń i skupienie,po treningu niestety się trochę trzęsę,i odczuwam strach,nie wiem przed czym

"po treningu niestety się trochę trzęsę,i odczuwam strach,nie wiem przed czym" - jak Ci pasuje ten stan - to pij dalej zdrowe to napewno nie jest, a i komfortowe specjalnie jak widac powyzej - tez nie

w czym lepiej rozpuszczac gainera po treningu w mleku czy w wodzie? wiadomo że wolałbym w mleku ale gdzieś kiedyś słyszałem że mleko spowalnia wchłanianie czegośtam i że lepiej w wodzie

[...] reaguje na jakieś środki.Są szczęśliwcy którym wystarczy mała ilość saa aby lecieć do przodu,inni muszą wbić więcej.Jeśli chodzi o wage to też z doświadczenia zawsze wiem że czym ktoś większy/cięższy tym więcej potrzebuje leków.Sam to już zaobserwowałem u wielu lekarzy jak przepisują leki.nie wiem jak z narkozą ale też chyba czym ktoś większy tym [...]

Ech, dwa razy próbowałam odpisać na priv i dwa razy mi odpowiedz wcięło w odmęty internetów. Aniu, widziałam Twój temat, ale nie wiem, co Ci poradzić. Na moje oko, Ty za dużo pracujesz, ponad ludzkie siły, pomijając regenerację. Czym innym jest moje siedzenie na tyłku przez 8-10 godzin i trening traktowany jako odmiana. A Ty po 10 godzinach pracy [...]

O czym nie chce pamiętać Arsenal Arsenal Londyn mecz na Camp Nou kończył w dziesiątkę, obwiniając za to arbitra Massimo Busakkę. Wykluczenie Robina Van Persiego w 55 minucie wpłynęło na grę Londyńczyków, ale nie można zapominać, że Arsenal mógł kończyć spotkanie w dziewiątkę oraz przegrać wyżej, gdyby nie pobłażliwość szwajcarskiego sędziego. Czy [...]

[...] sprawił, że Evra mógł opuścić klub za ledwie sześć tysięcy euro i został zaoferowany Barcelonie. Na Camp Nou jednak ani myślano sprowadzić francuskiego obrońcy, w związku z czym ten wylądował w Monaco, gdzie niesamowicie się rozwinął pod okiem Didiera Deschampsa. Dwa lata później, po awansie Monaco do finału Ligi Mistrzów, Evra znów mógł trafić [...]

[...] trzech miesięcznych pensji, mogli zerwać jednostronnie umowę. Wydawało się, że mamy już porozumienie, ale odstawiono je na bok. Postanowienia LFP nie zawierają tego, o czym rozmawialiśmy. To nie jest ostateczne, jesteśmy otwarci na negocjacje - zakończył prezes AFE. Ruch należy do LFP. Normalnie Liga powinna wystartować za nieco ponad [...]